鼻呼吸
2021年4月20日
皆さん鼻で呼吸していますか❓
当たり前な事なのですが、意外にも口で呼吸をしていることがあります(ﾟдﾟ)！
今はコロナ禍でマスクをしているため、息苦しくなり無意識のうちに口呼吸をしてしまっている事があるのです‼
口呼吸だと、ウイルスや細菌などがダイレクトに口から入り体内に取り込んでしまったり
口も乾いてしまうためドライマウスになり、口腔内の自浄作用が無くなり前歯に着色が付きやすくなることや
虫歯や歯周病になりやすくなること、口呼吸ですと、口が開いてしまい口唇からの力が無いため歯並びや舌が前に出てしまう影響もでます😣💧 鼻呼吸は本当に大事なことなのです❣
ではどうすれば鼻呼吸に出来るのかと言いますと、簡単なトレーニングがあるのでご説明させていただきます😁❣
ﾃｯｼｭﾄﾚｰﾆﾝｸﾞというものです✨
１、口と閉じて片方の鼻を指で塞ぐ
２、塞いだ鼻と指でテッシュを挟み、もう片方の鼻で息をする
テッシュが鼻息でヒラヒラとなるよう意識する
３，反対側も行う
と簡単なトレーニングですので、是非やってみて下さい😊✨（花粉症や鼻炎の方は難しいかもしれませんが💦）