あいうべ体操
2021年2月5日
こんにちは。皆さんあいうべ体操って聞いたことありますか？
福岡のみらいクリニックの院長今井先生が考案した体操です。テレビでも取り上げられているのでご存知の方も多いと思います。
何もしていない時、舌は上あごについていますか？気がつくと口が開いて喉がカラカラだったり、唇が乾いていたりしていませんか？
その場合口呼吸をしている可能性があります。日本人の多くは口呼吸をしていると言われていて正しい鼻呼吸をしている人のほうが断然少ないとのこと。
あいうべ体操は舌や口唇の筋肉を鍛える体操で口呼吸を鼻呼吸に改善する効果があると言われています。
またこの体操は唾液の分泌を促してくれるため、免疫力UP、むし歯予防、歯周病予防、口臭予防、歯の着色の予防などの効果もあります。
その他にもお口の周りの筋肉を鍛えることで舌や口唇が歯としっかりこすれてプラーク（歯垢）が歯にべったりと厚く付着するのも予防そうです。
やり方は簡単です。
1 あー と口を大きく開く
2 いー と口を横に大きく広げる
3 うー と口を強く前に突き出す
4 べー と舌を突き出して前に下に伸ばす
これを1セットとして1日30回を目安に毎日続けてください。道具も必要なくて手軽にはじめられる体操です。ぜひ今日から始めてみてはいかがですか？