規則正しい生活習慣で歯科疾患を防ぐ
2022年6月13日
歯科疾患や基礎疾患の危険因子の経時的な連鎖をドミノ倒しに見立てた『メタボリックドミノ』によると、肥満の手前に歯科疾患があるそうです❣
肥満を予防するためにも、口腔健康はとても重要であると言えます💖
歯に良い食べ方が見についていると太りにくくなります☺
そしてそれを実践するうえで重要なポイントとなるのが《睡眠といつ食べるか》です( ﾟдﾟ)❣
就寝時間が遅く睡眠時間が少ない
→食欲が増加 食事を食べ過ぎる傾向が高くなり、肥満リスクも上がる
これは食欲を抑えるホルモン《レプチン》の分泌が減少し 食欲を高める《グレリン》の分泌が亢進するからです😿
睡眠時間が短くなる＝起きている時間が長くなる と身体は長い活動時間に必要なエネルギーを確保するためにグレリンを増やして、
レプチンを減らし食事を摂るように促す🍚
更に就寝時間が遅く、寝る前や深夜に食事をすると、朝食抜きの生活になりがちとなり、体内リズムが乱れる原因となる💦
つまり❣早寝早起きは太りにくくスマートな生活習慣なのです😁💖